仿佛上一秒还在纠结是否“自愿返乡”

恍惚间闪过热闹的春节和元宵的灯会

一睁眼却发现现实却是新学期已近在咫尺，

还有上学期欠下的期末考试

“疫情”不会再给“假期余额”充值

——真的要开学了，你准备好了吗？

开学焦虑是什么

即将开学，同学们是不是要面对一些诸如返校行程的安排、完成回校后该交的作业……

或许还要担心自己出了车站能不能坐上地铁、担心自己准备的家乡特产不知道会不会受欢迎……

一时之间，居然有这么多的事情要做，而且还要担心，感觉自己有点承受不住了。是不是有点情绪低落、心烦意乱、无心做事等心理反应，有时甚至还出现了头痛、胃痛、失眠等不适。

其实，这很正常，这就是开学焦虑情绪。

我们不是在面对考试的时候才会出现焦虑，开学的时候也容易出现焦虑。从闲散的假期进入到紧张的学习生活中，千万要注意调适自己的焦虑情绪哦~

当出现情绪低落、心烦意乱、无心做事等心理状况的时候，千万不要慌。焦虑情绪实际上是告诉你，你需要合理地安排自己当前要做的事情。当然，你要是觉得焦虑情绪让自己实在无法安心做事，那么适当适度地放松，这是可以的。与其心烦意乱地摸鱼准备，不如调适自己的情绪，让自己心平气和。如果觉得自己释放情绪的时间比较长，那么可以提前几天开始自己的返校准备。

同时，开学的焦虑情绪不是自己才会有。其实你看看QQ群、微信圈，你的同学们是不是或多或少都有呢？建议你和同学们多聊聊、吐吐槽，看看大家都在准备什么，既释放了自己的情绪，又彼此互相疏导情绪。

返校上学要安排事情有很多，事无大小，都要自己一一准备。但是事情一多，难免会有遗忘。所以需要拿出一张纸，列出一个清单。如果一时没有想起来，那么可以把这张纸放在自己桌面上或床头上，便于自己随时补充。准备好一件事情，划掉一项。关上行李箱、离家出门前再看看，或许心里就会踏实不少。

其实在刚放假的时候，我们对假期的生活都或多或少会有安排。学习自然也少不了。只不过，在假期里往往会因为一些意外而有所延误、停滞，导致一些事情直到开学还没有完成。

比如，考试复习。这可能会让不少同学在近期感受到强烈的焦虑情绪。这是非常正常的现象。我们要疏缓焦虑情绪，首先就要接受自己在假期没有复习好功课的事实。因为埋怨、悔恨并不会改变事实，反而会让自己的情绪更糟糕。与其一团糟，不如接纳。

清楚地列出自己复习了什么，还有哪些内容没有复习。这样会让自己在有限的时间里有的放矢地安排好自己的复习进度。

平常我们做一些事情的时候往往会不期而遇到一些意外。所谓意外，就是意料之外的事情，本就不在自己原有的期望之中。

因此，我们在做开学准备的时候，需要有备案。比如，如果火车延迟，到站的时间很晚了，自己怎么安全返校呢？是打车，还是选择在车站附近先住酒店呢？

这需要提前在自己的心里有所谋划。有的放矢，才能临危不乱。

可以尝试写下自己的焦虑活动和体验，比如，“我在焦虑时心里在想什么？”越详细越好。

比方说，小编就感到开学焦虑主要是担心新一轮的“竞争”开始，我会不会落后于其他人；担心自己的外表是不是呈现出一种新状态；担心下个学期的课程我要怎么上，考试会怎么考，老师严格不严格... ...这样将自己的焦虑“具象化”之后，好像那些“无名”的焦虑瞬间显露出它的面目。看见了焦虑的“真面目”，其实你也知道如何行动缓解焦虑啦~